いきなり過激の運動をするのはタブー

3週間ぶりの更新となり、申し訳ございません。

2週間前のニュースとなりますが、このような話題がありました。

「メタボ侍」運動中に倒れ死亡
スポニチ Sponichi Annex ニュース 社会
http://www.sponichi.co.jp/society/news/2007/08/18/06.html

こちらですが、三重県伊勢市の職員７名がメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策として、ダイエット作戦「７人のメタボ侍　内臓脂肪を斬る！」という企画を今年の7月11日に開始し、ダイエットを進行したというものです。

亡くなった職員の方は47歳の方で、身長175cm、体重82kgでBMI値は26.8という方で、8月14日にジョギング中に心不全を起こした、とのことでした。

亡くなった職員の方に対して文句を言うような形になり、申し訳ありませんが、ダイエットでいきなりジョギングは過激だと思います。私もダイエットの際ですが、何も考えずに食事制限を行うダイエットを行い、半月たった後くらいに立ちくらみやめまいを頻繁に発生してしまった経緯があります。

そうなりましたので、サプリメントを購入し計画的に栄養素を取り健康に気を遣うようになりました。また運動についても同様で、体重を減らした後に毎日運動を行うことにしましたが、運動についても過激な運動を行ったら、運動後に立ちくらみを起こして意識を無くしたことがありました。こういったことがあると思い、室内運動を行っていた経緯があります。

ダイエット＝過激な運動と思われる方は多くおられると思いますが、いきなり過激な運動をするのは体がそれについて行けず健康を害します。ですので、体がなれるまでは軽い運動を繰り返し行う方が良いと思います。

鶏肉入りでわずか120kcal以下のサラダ

前回の更新から日数がたってしまい、申し訳ございませんでした。

さて、前回の更新では、ホテイフーズのヘルシー鶏肉缶詰の鶏棒々をご紹介しましたがそれの盛り付け例としまして、今回は手軽に作れるサラダをご紹介します。

鶏棒々ですが、中を開けるとこのようになってます。

けっこう、汁が多めに入っています。

こちらを、近くのコンビニで購入してきました↓サラダ（表記35kcal・ドレッシングなし）

こちらに、↓のように盛り付けます。

汁が多く入ってますので、それをドレッシング代わりに利用します。
また、汁も味が濃いのでよくサラダに合います。
これにおにぎりを合わせますと、このようになります。

こちらのおにぎりは大体200kcal程度ですので、ごはんとサラダを合わせて300kcal程度になります。
朝食などの軽食にはおすすめです。もしこれでも足りなければ、スープや果物などを合わせましょう。
鶏肉のささみにはしっかりと味が染み込み、しかも脂肪もかなり少ないためにさっぱりしておいしく、箸の勢いも素早いものになります。

こちら、おいしく頂いてしまいました。
ごちそうさまでした。

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ローカロリー食のおすすめ品

いろいろローカロリー食を探してきましたが、ローカロリー食でもっとも多いのはレトルト食品だと思います。

レトルト食品は食べやすくて今や種類も豊富にあり、電子レンジやお湯を注ぐだけの簡単なものも数えたらきりがないほどあります。

こちらの製品でおすすめも多数ありますが、私が一番おすすめの物を最初にご紹介します。


ホテイフーズが販売しております缶詰、鶏棒々です。

こちらですが、棒々鶏の味が付いた鶏ささみ肉の缶詰でして、使用されている鶏は国産の鶏だそうです。これ1缶に70g入っており、カロリー数は84kcalと、とてもヘルシーです。

他にたんぱくしつ11.4g、炭水化物4.6g、食塩1.5g（相当量）、脂質2.2gとのことです（パッケージより抜粋しました）。

おすすめの理由としまして、ヘルシーであることは重要ですが、それよりも味や食感です。味は棒々鶏そのものですが、他の表現で例えますとツナ缶にマヨネーズを入れた物を和風仕立てにしたような感じです。

私の場合、以前はツナ缶とご飯があればずっと同じ食べ物でも生きていけると考えている人間ですが、ツナは油の割合が多い野菜スープの中にマグロを入れて煮てほぐした食材ですので、油分が非常に多いのが特徴的です。実際にツナ缶を材料から作られた方がいらっしゃいましたので、ご紹介します。

@nifty：デイリーポータルZ：シーチキンを手作り


カロリーも最近では、マグロ資源が減ってますのでカツオに切り替えたり、油を使わなかったりしてますが、私的には味が落ちると思いこんでますのでツナ缶はマグロでないと、と思っています。

それで、試しに鶏棒々を100円ショップで見つけて食べてみた所、ハマってしまいました。

こちらですが、汁も多く入っており、色んな食材とも合う最高の缶詰だと私は思ってます。

ですが、この缶詰。私が購入した某100円ショップ以外で見かけたことがなく、さらには楽天など通販店などでも売られていない、マイナーな商品です。

次回はこちらを使ったサラダをご紹介します。

ダイエットにはローカロリー、でも油断禁物

昨日、関東では梅雨明けが気象庁より発表されました。
そのせいか、昨日からきれいに空が晴れてて気持ちよいですね。


ちょっと、ズームで撮影しましたので暗いように見えてしまいましたが…
実際はこんな天気です。


ちょっと電線だらけですので、きれいな空が撮れませんでした。
さて、ダイエットに関する情報です。
ダイエットをするために簡単な方法として、世界共通として言われているローカロリーの食事をすることですね。
ですが、ローカロリーというのは一番油断が禁物なのです。
なぜならば、ローカロリーと聞くと油断してそればかり食べてしまうからです。
それも世界共通だったりします。
それを行うから結局ダイエットに失敗してしまうという例が多数報告されます。
ですので、本当にローカロリー制限でダイエットを考えるのであれば、1日何カロリー摂取すれば良いのか？ということを判断されてダイエットされるのが当然ですが、一番です。
次は、ローカロリーでおいしくて電子レンジなどで簡単に食べられる食べ物をご紹介します。

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7月最後といえば…

今月から8月が始まりましたね。
７月は冷夏と言われてましたけど、今日は太陽が昇り暖かい1日となりました。

こう思えば、昨日ですがテレビジネスの近く（と言いましても電車1本2駅先）ですが
東急百貨店の前でいきなり人だかりができてました。


どうしたのかな？
と見てみますと、店員さんが出てきて頭を下げてました。
店員さん、どうしたのかな？と思い思い出してみますと…


「東急百貨店」としての営業を7月31日で終了するということを思い出しました。

東急百貨店
URL：http://www.tokyu-dept.co.jp/machida/


店員さんが深々と頭を下げて、最後にシャッターを下ろして終了しました。
こう思えば、私が物心覚えてからずっと町田にありましたね。
ご苦労様でした。


閉店後、早々と人だかりは解散されました。
皆さん写真撮影とかされてましたね。